тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, однако что-то со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.