фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные элементы. Результат систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.